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常州早餐培训:为什么水果和蔬菜很重要

信息来源:本站 | 发布日期: 2018-10-17 | 浏览量:
关键词:为什么水果和蔬菜很重要
  越来越多的研究证明,水果和蔬菜对促进身体健康至关重要。事实上,水果和蔬菜应该是健康饮食的基础,大多数人需要将他们每天吃的水果和蔬菜的量增加一倍。下面,常州早餐培训将介绍水果和蔬菜对我们身体健康的重要性。

  水果和蔬菜会保护你的健康

  水果和蔬菜含有必需的维生素、矿物质、纤维和抗病的植物化学物质。因此,每天多吃水果和蔬菜可以帮助你降低以下风险:

  心脏病

  高血压

  II型糖尿病

  某些癌症

  水果和蔬菜含有强大的植物化学物质

  水果和蔬菜含有许多重要的植物化学物质,有助于保护你的健康。植物化学物质通常与颜色有关。不同颜色的水果和蔬菜(绿色、黄橙色、红色、蓝紫色和白色)含有自己的植物化学物质和营养素的组合,共同促进身体健康。

  水果和蔬菜与体重管理

  因为它们的热量低,纤维含量高,水果和蔬菜可以帮助你控制体重。通过多吃水果和蔬菜以及更少的高热量食物,你会发现控制体重更容易。

  水果蔬菜和能源

  忙碌的生活需要有营养的、有活力的、容易吃的食物,比如新鲜的水果和蔬菜。水果和蔬菜是一种天然的能量来源,给身体提供了很多你需要的营养。

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